案例：在一項對五千多人進行的調(diào)查中，研究者們考察了參與者在實現(xiàn)自己目標的過程中運用了哪些小的技巧。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些成功的參與者都是善于利用技巧的人，而且在這些技巧中有五項技巧能夠顯著地提高人們實現(xiàn)目標的成功率。而在這五項技能中，除了將自己的目標公諸于眾外，適當?shù)亟o自己一個小獎勵也位居其中。那些成功實現(xiàn)自己目標的參與者認為，可以將大的目標分解成一個一個小的子目標，當子目標實現(xiàn)的時候，不妨給自己一個小的獎勵，只要這些獎勵與總目標不沖突，就有利于我們實現(xiàn)既定的目標。

 

       分析：在心理學中，這種小的獎勵被看作是一種強化。在我們實現(xiàn)目標的過程中，當每一個子目標完成之后，如果適當?shù)貙ψ约哼M行獎勵，我們就會對獎勵有一種期待的心理，從而會更加努力地去完成下一個子目標。